Vitamina D | Alimentos Fonte de Vitamina D

As principais fontes alimentares
de vitamina D são os peixes e frutos do mar
como o salmão, o carapau ou os mariscos.



Os cogumelos quando expostos à luz ultravioleta
também aumentam a quantidade de vitamina D.
Outros alimentos fontes de vitamina D são:


Óleo de fígado de bacalhau;
Atum enlatado em água;
Sardinhas enlatadas em óleo;
Leite, iogurte e queijos;
Carne ou fígado de vitela;
Gema de ovo
e alguns cereais enriquecidos.



Poucos alimentos contêm vitamina D naturalmente,
mas existe a opção de se consumir alimentos
enriquecidos com a vitamina D como podemos
facilmente encontrar nas manteigas,
margarinas e nos iogurtes, por exemplo.
saiba mais sobre a vitamina D

Fonte: http://www.tuasaude.com/alimentos-fonte-de-vitamina-d/

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