Como emagrecer rápido.

Quer emagrecer rápido?
Experimente incluir esses 5 alimentos na rotina.

Café, gengibre e linhaça, por exemplo, são aliados da saúde e,
por serem termogênicos, podem ajudar na jornada para perder peso.

O primeiro passo para emagrecer rápido e de modo eficaz
é realizar uma mudança nos hábitos. Antes de reeducar a alimentação
e investir em dietas, é preciso saber quais produtos
são os mais indicados para alcançar esse objetivo.
Imagem:Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-09-16/quer-emagrecer-rapido-experimente-incluir-esses-5-alimentos-na-rotina.html

O café já provou há tempos ser uma boa opção para quem
deseja emagrecer por potencializar a queima de gordura.

Para te ajudar, o Delas conversou com a nutricionista Gabriela Cilla,
da clínica NutriCilla, e ela esclareceu que não há alimento responsável
por proporcionar que a pessoa consiga emagrecer rápido , entretanto,
muitos produtos, ao serem incluídos no cardápio, podem colaborar
com a perda de peso gradualmente, em especial
unidos a outros fatores, como a atividade física.

"O que podemos retratar são alimentos termogênicos , ou seja, eles
aumentam o calor do corpo, favorecendo o aumento
da queima de calorias/gasto calórico", diz Gabriela.

A nutricionista cita cinco bebidas e alimentos desse grupo e que
ajudam a emagrecer por serem considerados funcionais, ou seja,
melhorar a detoxificação hepática – uma "limpeza interna" do organismo,
a retenção de líquidos e aumentar o gasto calórico.

1. Gengibre.

Imagem:Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-09-16/quer-emagrecer-rapido-experimente-incluir-esses-5-alimentos-na-rotina.html

O gengibre pode ajudar a combater doenças e contribui com o emagrecimento.
O alimento pode ser usado de diversas formas.

A especiaria, de acordo com Gabriela Cilla, pode ser consumida em pó ou
in natura, além de integrar até sucos naturais. A especialista conta que
uma colher de sopa por dia já é ideal para favorecer o efeito termogênico.

2. Café.

Imagem:Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-09-16/quer-emagrecer-rapido-experimente-incluir-esses-5-alimentos-na-rotina.html

300 ml de café por dia são o suficiente para que a bebida
tenha ação antioxidante e contribua com a perda de peso.

Não é de hoje que a cafeína é apontada como um dos aliados do emagrecimento.
A nutricionista recomenda consumir a bebida pela manhã ou associá-la
à atividade física, uma vez que colabora com a potencialização
da queima de calorias e melhora o gasto energético. Gabriela indica
300 ml de café por dia para ter eficácia na perda de peso e ação antioxidante.

3. Chá verde.

Imagem:Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-09-16/quer-emagrecer-rapido-experimente-incluir-esses-5-alimentos-na-rotina.html

O chá verde está disponível em pó ou in natura,
e colabora com a diminuição da sensação de fome.

O chá verde, tal como o gengibre, pode ser consumido em pó ou in natura.
De acordo com Gabriela, ao colocar 300 ml do chá no cardápio diário,
ele ajuda a proporcionar saciedade e diminuir a fome, além de atuar
como antioxidante. Fatores como esses o faz integrar
a relação de alimentos que ajudam a emagrecer.

4. Biomassa de banana.

Imagem:Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-09-16/quer-emagrecer-rapido-experimente-incluir-esses-5-alimentos-na-rotina.html

A biomassa da fruta atua, principalmente, na flora intestinal,
o que faz dela uma boa opção para emagrecer.

O alimento pode incrementar sucos e diversas receitas. Ele colabora com
a regularização da flora intestinal e, consequentemente, a sensação
de "esvaziamento" se torna melhor e mais potente, como
explica a nutricionista. Ela aconselha colocar uma colher de sopa
da biomassa de banana em sucos ou molhos e caldos durante o dia.

5. Linhaça e chia.

Imagem:Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-09-16/quer-emagrecer-rapido-experimente-incluir-esses-5-alimentos-na-rotina.html

Os dois alimentos podem incrementar iogurte e ajudam
a detoxificar o organismo, ou seja, deixá-lo mais limpo.

Gabriela destaca que a linhaça tem ação antioxidante e é rica em ômega 3,
"gordura boa" que reduz a inflamação no organismo e ajuda a controlar
o colesterol. "Se melhoramos o poder de detoxificação, automaticamente
melhoramos e aceleramos o processo de emagrecimento", afirma a nutricionista,
que recomenta duas colheres de sopa desses alimentos diariamente.

O que não consumir?

A especialista também pontuou os alimentos que prejudicam o emagrecimento,
como os produtos industrializados que, segundo ela,
"sujam" o organismo com a quantidade de conservantes.

"Todos os alimentos com alto teor de conservantes impedem
nosso processo de filtragem hepática e acabam liberando fatores
inflamatórios, que são responsáveis pelo
ganho de peso e gordura corporal", explica Gabriela Cilla.

Outros alimentos a entrar na lista são os que possuem alto teor
de gordura saturada ou trans, como é o caso das bolachas recheadas,
dos chocolates, das massas e dos biscoitos em geral.

A importância da alimentação para perder peso.

Gabriela reforça a necessidade de ter uma dieta balanceada para
perder peso de maneira saudável. "O caminho para a perda de peso
e melhora da saúde condiz 70% com a alimentação. Se esse trajeto
está sendo burlado com uso indevido dos alimentos ou até mesmo
mecanismos como remédios e suplementos, não terão o mesmo efeito", esclarece ela.

"Uma pessoa que se alimenta bem, consecutivamente terá saúde
para perda de peso, pois o sistema bioquímico estará em harmonia", acrescenta.

Além disso, a nutricionista diz que a "atividade física,
alimentação saudável, ingestão adequada de água e sono"
são os pilares para emagrecer rápido.
"A junção dos fatores auxilia e acelera esse processo", finaliza Gabriela Cilla.

Fonte:
Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-09-16/quer-emagrecer-rapido-experimente-incluir-esses-5-alimentos-na-rotina.html

Comentários


I gotta bookmark this website it seems extremely helpful very useful. Thanks for sharing.
clipping path

Postagens mais visitadas deste blog

Maracujá | Vitaminas, Benefícios e Propriedades

Coco-de-catarro | Coco-baboso | Coco-de-espinho.

A "Maria Gorda" da Ilha de Paquetá.